为进一步提升班级心理委员的助人技能，根据临沂职业学院“以爱育心 相伴成长”班级心理委员系列培训计划，12月24日下午，大学生心理健康教育与咨询中心继续面向21级心理委员开展了关于考试焦虑的主题培训。

谢荣慧老师首先请大家思考“如果身边有考试焦虑的同学，我们该如何与他们沟通？”，同学们结合上次培训，纷纷发表自己的观点。接着，对于紧张，甚至失眠的同学，谢老师教大家可以采用腹式呼吸法来缓解焦虑。谢老师边讲解边示范，同学们全神贯注地聆听，并跟随音乐进行深度放松。

那么，对于自己无法调节或调节无效的同学，我们该如何帮助呢？同学们提出可以建议来心理咨询中心。于是，谢老师顺势讲解了心理咨询的性质和原则，解释了为什么有的同学来过咨询室一两次后仍没有完全好转。同学们积极和老师互动，最后表示颇有收获，并很乐意在班级和宿舍同学中宣传普及。

腹式呼吸是缓解紧张焦虑情绪的有效方法，本次培训可以帮助同学们积极应对期末考试，认清心理咨询的真相，有效发挥班级心理委员的朋辈助人作用，提高他们的工作积极性，助力做好我校的心理育人工作。